親愛(ài)的新同學(xué)們：

歡迎來(lái)到福州英華職業(yè)學(xué)院！在這里，你們即將踏上一段全新的人生旅程。借此向你們傳達(dá)吸煙對(duì)健康的危害。吸煙不僅僅是一種不良習(xí)慣，更是一種嚴(yán)重威脅人體健康的行為。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，每年因吸煙導(dǎo)致的死亡人數(shù)高達(dá)數(shù)百萬(wàn)，其中包括吸煙者本人以及被動(dòng)吸煙者。

吸煙致病具有潛伏性，無(wú)論何時(shí)戒煙，戒煙者的壽命都會(huì)長(zhǎng)于繼續(xù)吸煙者。很多人都知道，吸煙與肺癌有著密不可分的關(guān)系，許多研究以及臨床也驗(yàn)證了這一點(diǎn)。煙草煙霧中含有超過(guò)7000種化合物，數(shù)百種有害物質(zhì)，其中既有致癌劑，又有促癌劑。因此，吸煙不僅會(huì)誘發(fā)基因惡性突變，更可怕的是，煙草煙霧中的化合物和有害物質(zhì)還會(huì)加速基因的損傷和阻止基因的修復(fù)，從而誘發(fā)癌癥。

實(shí)際上，除了肺癌，幾乎所有常見(jiàn)癌癥都和吸煙有一定關(guān)系。吸煙還可以導(dǎo)致口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等癌癥。吸煙者的吸煙量越大、吸煙年限越長(zhǎng)，罹患惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

如果說(shuō)一手煙傷害的是自己，那二手煙傷害的就是身邊最親近的人。

（一）對(duì)成人健康的影響

二手煙不僅使癌癥和心血管問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)增加，也使哮喘的特定風(fēng)險(xiǎn)增加。二手煙暴露是新發(fā)哮喘和急性哮喘發(fā)作的直接因果關(guān)系。暴露在二手煙中，會(huì)增加哮喘發(fā)作的頻次，哮喘癥狀也將日益嚴(yán)重，增加支氣管炎和肺炎等肺部感染的風(fēng)險(xiǎn)。

（二）對(duì)兒童健康的影響

在兒童性哮喘中，也有足夠的證據(jù)表明二手煙暴露是哮喘的一個(gè)原因。兒童比成年人更大的潛在風(fēng)險(xiǎn)，由于其兒童肺部體積小，但他們的呼吸比成人快——這意味著他們有機(jī)會(huì)接觸到更大更多的二手煙。兒童暴露在二手煙中可以使：

1、肺功能下降，經(jīng)常氣喘，嬰兒的母親在懷孕期間吸煙會(huì)引發(fā)小兒哮喘，暴露于二手煙的兒童哮喘病例數(shù)量增加。

2、哮喘的嚴(yán)重程度和哮喘控制較差，肺功能下降，在肺部有更多的炎癥，增加白天和夜間的癥狀更頻繁加重，支氣管炎和肺炎多發(fā)生。

為了保護(hù)自己和他人的健康，在校園內(nèi)，禁止任何形式的吸煙行為，包括電子煙等。請(qǐng)注意，在校園內(nèi)的任何場(chǎng)所都不能吸煙，包括但不限于教學(xué)樓、行政樓、宿舍、圖書(shū)館、食堂和體育場(chǎng)館等公共場(chǎng)所。

戒煙小貼士

若你意識(shí)到了吸煙的危害，想要戒煙卻無(wú)從下手，在此為你推薦了以下幾種戒煙方法：

1、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身準(zhǔn)備一些小零食小糖果之類的，當(dāng)自己犯了煙癮時(shí)，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對(duì)于香煙的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機(jī)能會(huì)慢慢提高，而身體機(jī)能會(huì)幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。

3、多增強(qiáng)鍛煉

有規(guī)律地鍛煉，可以有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，而且人在鍛煉的時(shí)候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個(gè)比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護(hù)身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會(huì)自己到味蕾和神經(jīng)，會(huì)讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又可以幫助戒煙。

5、大量地喝水

在戒煙的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生口渴的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以大量喝水，大量飲水有助于身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙。

為了我們自己的健康，為了我們的未來(lái)，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，共同參與創(chuàng)建無(wú)煙校園的行動(dòng)。讓我們一起努力，為我們的校園、我們的健康、我們的未來(lái)做出貢獻(xiàn)！